Deine Geschichte neu entdecken

In meiner Arbeit als Kinesiologin nutze ich besonders gern die Methode der Lebenslinie – auch als Lebensfluss-Technik bekannt. Diese Methode stammt ursprünglich aus der systemischen Therapie und wird heute vielseitig in Coaching und Psychotherapie eingesetzt. Ich ergänze die Technik mit dem Muskeltest.

Es gibt zahlreiche Varianten, die Lebenslinie darzustellen: Ich arbeite gerne mit einem langen Seil, das symbolisch für die Lebenszeit steht. Dazu verwende ich Blumen für besonders schöne Momente, Steine für schwere Schicksalsschläge oder prägende Krisen – und manchmal Stöcke, wenn jemand erkennt, dass er oder sie selbst anderen Schaden zugefügt hat. Alternativ lässt sich die Methode auch mit Bodenankern, Schnüren oder Gegenständen auf einem Blatt Papier umsetzen.

Die Lebenslinie erlaubt es, die eigene Lebensgeschichte sichtbar und erlebbar zu machen – sie kann betreten, bewegt und verändert werden. Besonders bei der Arbeit mit der Zukunft liebe ich es, diesen Schritt auch physisch erlebbar zu gestalten. Denn: Wenn wir Zukunft buchstäblich «begehen», holen wir sie uns näher.

Diese Methode kann dir helfen, mehr Selbstverständnis und Selbsterkenntnis zu entwickeln. Sie dient sowohl der Verarbeitung vergangener Erfahrungen als auch der aktiven Gestaltung zukünftiger Lebensphasen. Die mentale Zeitreise ermöglicht es dir, Ressourcen und Kraftquellen in deinem Leben zu entdecken – und diese gezielt zu aktivieren.

Fragen, die dich weiterbringen können:

• Welche Kraft ziehe ich aus überwundenen Herausforderungen?

• Welche Ressourcen und Stärken habe ich damals entwickelt?

• Wie beeinflusst das meine heutigen Entscheidungen?

• Welche neue Perspektive ergibt sich daraus für meine Zukunft?

Probier es selbst aus – Anleitung für deine Lebenslinie:

1. Lege deine Timeline:
Nimm eine Schnur und lege sie auf den Tisch. Sie steht für deine Lebenszeit – von der Geburt bis heute.

2. Markiere wichtige Ereignisse:
Platziere 2–3 Kieselsteine für herausfordernde Erlebnisse und 2–3 Blümchen oder Blätter für besondere schöne Momente – jeweils chronologisch korrekt.

3. Stelle dir zu jedem Ereignis folgende Fragen:

• Was hat dieses Erlebnis mit mir gemacht?

• Wie hat es meine Sicht auf mich oder andere verändert?

• Welche Stärke habe ich daraus entwickelt?

• Inwiefern hat es mein Leben und meine Entscheidungen beeinflusst?

4. Reflektiere:
Was lernst du daraus für heute? Welche Erkenntnisse begleiten dich in die Zukunft? Welche gewonnenen Ressourcen helfen dir in einer aktuellen Herausforderung?

Diese Übung ist mehr als nur Rückblick – sie ist eine bewusste Reise durch deine Geschichte. Und wer seine Geschichte kennt, kann sie neu schreiben.

Probier es aus!